Treino e Atividade Física

Quatro exercícios simples para um abdómen definido: comece sem ginásio e sem equipamento
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Quatro exercícios simples para um abdómen definido: comece sem ginásio e sem equipamento

Um centro do corpo forte melhora a postura, dá mais controlo aos movimentos e ajuda a sentir o corpo mais estável no dia a dia. Esta sequência de quatro exercícios faz-se em casa, sem equipamento, com séries e tempos simples de seguir.

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7 exercícios em pé para pessoas com mais de 45 anos, mais eficazes do que uma hora de treino
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